Sedavé zaměstnání je velmi často příčinou bolestí. Hlavním důvodem je to, že lidé špatně sedí. Podívejte se s námi na několik rad, které vám přinesou jistotu, že právě vaše sezení bude tím správným. Nejprve je třeba vybrat dobrou židli. Měla by mít možnost nastavení celkové výšky, stejně jako by měla být samozřejmostí i možnost nastavení výšky opěradla. To zajistí, že budete sedět v ideální poloze. Správná židle by měla mít navíc také bederní opěrku, která zajistí dobrou oporu právě pro vaše záda.

Myslete i na správný zorný úhel
Dále nezapomínejte na to, z jakého zorného úhlu byste měli hledět do vašeho monitoru. Tělo by mělo sedět vzpřímeně, s nohama na zemi. Potom je třeba výšku vašeho monitoru nastavit tak, aby oči směřovali do jeho horní části a zorný úhel, kterým ho uvidíte, by neměl přesahovat šedesát stupňů.
S pozorovacím úhlem vašeho monitoru by měla souviset také poloha vašich rukou. Zde platí, že by měly být pokrčené v loktech a měly by svírat pravý úhel. Jedině tak zajistíte, že vaše tělo bude mít u počítače optimální polohu bez rizika toho, že se bude nepřirozeně ohýbat a naklánět. Právě to jsou největší rizika bolestí zad.

Co je chybou?
Kromě výše uvedených parametrů je třeba nezapomínat na to, že je správné myslet i na dobrou výšku pracovní plochy, která by neměla být vyšší, než 72 centimetrů. Stejně tak platí, že vzdálenost od monitoru by měla být v rozmezí 50 - 70 centimetrů. To vše napomáhá tomu, že tělo bude ve správné poloze. Jakékoliv větší odchylky způsobují právě to, že vaše tělo bude trpět mnoha bolestmi. Především v oblasti celých zad, stejně jako v oblasti krku, ale i jiných částí těla. Pokud už svou pracovní plochu nemůžete změnit, volte ideální kancelářskou židli, která se dokáže současnému pracovnímu místu, ale i vaší postavě dokonale přizpůsobit a vy budete sedět správně.